Her Akşam 2Km Yürümek Iyimidir?

[Safak Acar]

Her akşam olmasada akşamları 2.5 km kadar yürümek faydalımıdır?

 

 Telefonda program gördüm denemek istedim böyle bir tablo cikardı ortaya ,bunun bisiklet için kullanılanıda var .

 

 

 

 

saati sanırım site ile alakalı yanlış 23.00 da cıktım  iyi geldi.

 

[Aydın Akdeniz]

yemekten sonra faydalı

[Safak Acar]

Program test amaçlı ciktim  bundan sonra her akşam yürümeyi düşünüyorum. Akşam akşam iyi geldi .

[Süleyman Can Şahin]

Program test amaçlı ciktim  bundan sonra her akşam yürümeyi düşünüyorum. Akşam akşam iyi geldi .

Programın adı nedir ?

[Safak Acar]

Google play store"ye runtastik yazın  

 

ilk sıradaki 1.Runtastic ücretsiz olanı indirin,

sonra  gps yardımıyla calışıyor program, yüklendikden sonra ayarlardan yürüş veya farklı etkinlikleri secebiliyorsunuz, biraz kurcalayınca görürsünüz. Cok güzel bi program .

Programın adı nedir ?

.

25 Ekim 2013 tarihinde Safak Acar tarafından düzenlendi

[Hakan Gürsu]

Prof.Dr. Canan Karatay derki, deprem olsa kıyamet kopsa, günde yarım saat yürünecek.Ben çok faydasını gördüm tavsiye ederim.

[Mustafa Çayır]

her 2 günde bir 25 dk. yürüyorum. tempoya göre 2-2.5 km civarı oluyor. sonrasında antrenman vesaire. geçen bir yere koşmam gerekti. bi hayli koştuktan sonra çok da nefes nefese kalmadığımı farkettim. yürümek iyidir

[Sani Gerşon]

Yazın her gün 3.5km yürüyordum. İyi kalori yakıyor, göbek kası yapıyor. Eve gidince şınav mekikte cabasıydı

[Akan Belen]

Yürüyüş elbette ki faydalı.Ancak unutulmaması gereken asıl konu normal bir yürüme olmamalı bu belirli bir tempoyla yürümelisiniz.Kalp hızınız artmalı mutlaka 

[Samet Yarın]

Güzel bir programa benziyor her gün 3 km ye yakın yürüyorum yarın ben de bakayım

[Mustafa Çayır]

eğer yağ yakmak istiyorsanız, tembel tembel değilde tempo yürümelisiniz. kalp ritminiz en az 25 dk. 120 nin üzerinde kalırsa; önünüzdeki 6 saat boyunca vücudunuz yağ yakmaya devam eder. 

 

şekerden kesinlikle kurtulmalısınız. nikotin gibi bağımlılık yapar. tuz gerektiği kadar. ekmeği kesin diye kesin bir tabir diyemem ancak azaltın ve sonrasında tam buğday ekmeğine dönün. sonrasında onu da aramayacaksınız.

 

geceleri yatmanıza 1-2 saat kala asla pilav,makarna gibi ağır karbonhidrat içeren besinler tüketmeyin. sizi çok yorar.

 

olabildiğince kola ve türevlerinden uzak durun. hatta kesinlikle içmeyin. %41 şeker içerir. kolanın zararlarına bknz;google

 

eğer dün akşamdan yoğun bir egzersiz yapmışsanız ertesi sabah hapur hupur bişeyler yemeyin. 1 muz yiyin ve 2 bardak su için. muz boşalan glikojen depolarınızı doldurmaya yardımcı olacaktır. yumurta yiyin. 2 adet üzerinde yiyecekseniz eğer sarısını yemeyin. 

 

şimdilik aklıma gelenler bunlar sağlıklı günler 

[KaanDemirAKARI]

 

Her akşam olmasada akşamları 2.5 km kadar yürümek faydalımıdır?

 

 Telefonda program gördüm denemek istedim böyle bir tablo cikardı ortaya ,bunun bisiklet için kullanılanıda var .

 

 

 

 

saati sanırım site ile alakalı yanlış 23.00 da cıktım  iyi geldi.

 

Vay zeytinburnu orda 20 sene yaşadım 

[Hayrettin Bahadir]

Her yürüyüşten sonra "Çok yoruldum  vallahi" deyip yarım kilo su böreği, 2 kase sütlaç yemezsek yaralıdır tabiki

[Erdem Bozkurt]

uzmanların ortak gorusu hareket..en az 5000 adım herkese saglıklı gunler... 

[Tamer Geveci]

2 km çok az artırmanızı tavsiye ederim

[Abdullah Hacıefendioğlu]

''Spor yalnız beden kabiliyetinin bir üstünlüğü sayılmaz. İdrak ve ahlak da bu işe yardım eder. Zeka ve kavrayışı kısa olan kuvvetliler , zeka kavrayışı yerinde olan daha az  kuvvetlilerle başa çıkamazlar. Ben sporcunun zeki çevik aynı zamanda ahlaklısını severim.''

                                                                             

                                                                                                                                                                  M.KEMAL ATATÜRK

 

 

 

 

[Ahmet Ekici]

Müsait vaktiniz varsa eğer, gaz salımının daha az olduğu sabah vakitlerinde çıkın.

[Emre Köksal]

en son karaciğer yağlanması ve kolestrolle ilgili tahlil yaptırdım kötü kolestrolüm gayet dengeli ve güzel ama iyi klestrolüm düşük çıktı..

doktor bunun bir ilacı yok her gün yarım saat yürümen yeterli dedi...

yüreyebiliyor muyum:) hayır..

pisikletim var onu da çıkarmaya üşenir oldum...

yapmak lazım...arabayı aldıktan sonra cok hamladım ki heryere araçla gidip aktif kullananların da genel sıkıntısıdır hımbıllık:)

26 Ekim 2013 tarihinde Emre K&#246ksal tarafından düzenlendi

[Safak Acar]

en son karaciğer yağlanması ve kolestrolle ilgili tahlil yaptırdım kötü kolestrolüm gayet dengeli ve güzel ama iyi klestrolüm düşük çıktı..

doktor bunun bir ilacı yok her gün yarım saat yürümen yeterli dedi...

yüreyebiliyor muyum:) hayır..

pisikletim var onu da çıkarmaya üşenir oldum...

yapmak lazım...arabayı aldıktan sonra cok hamladım ki heryere araçla gidip aktif kullananların da genel sıkıntısıdır hımbıllık:)

Aynen araba olunca her yere arabayla gidiyoruz ..

[Tayfun Doğan]

20 yaşından 70 yaşına kadar günde 1 saat spor insanın ömrünü 2 sene uzatıyormuş. Şimdi hesaplanalım :

50 sene(50x365=18.250 gün) X 1 saat spor = 18250 saat spor

18250/24=760 gün spor( hayat boyunca toplam)

2 yıl = 730 gün eder.

Eee 730 gün fazla yaşamak için 760 gün spor yapılır mı?

Ne sporu oturun evinizde keyfinize bakın. Hem vakit olarak zarar etmeyin hemde yorulmayın...

İşin şakası bi yana spor iyidir...

[Abdullah Hacıefendioğlu]

20 yaşından 70 yaşına kadar günde 1 saat spor insanın ömrünü 2 sene uzatıyormuş. Şimdi hesaplanalım :

50 sene(50x365=18.250 gün) X 1 saat spor = 18250 saat spor

18250/24=760 gün spor( hayat boyunca toplam)

2 yıl = 730 gün eder.

Eee 730 gün fazla yaşamak için 760 gün spor yapılır mı?

Ne sporu oturun evinizde keyfinize bakın. Hem vakit olarak zarar etmeyin hemde yorulmayın...

İşin şakası bi yana spor iyidir..

Son olarak ne yapacağız, evde oturacak mıyız yoksa spor iyidir diye spor mu yapacağız

[Misafir]

Yürümeye üşeniyoruz, yazları keyif turu atarken elimizde koca poşet çekirdek, çit çit yürüyoruz. Havalar soğudu üşüdük, çıkamadık..

Olmuyor bisiklet alalım dedik. Selesi tahminimden ufakmış. Rahatsızlık verdi.  Merdiven altında bol bol WD40 lanmayı bekler oldu..

Hadi salona yazılalım, para vericez ya belki gideriz dedik. Daha ucuz diye 1 yıllık para verdik. İlk 3 ay gittik gibi gibi. Sonra tırt..

Bari evde birşeyler yapalım, pisiklet, koşu bantı tarzı alalım dedik. "Kullanılmıyor, komşular rahatsız olur" dediler. Komşularımızı düşündük oda yalanlara karıştı..

Olmuyor, spor bize ters, diyete başlayalım dedik. 1 ay, 2 ay 3 ay derken baktık gramla azalıyoruz. "Su içsem yarıyor, ben napıyım" mantığına dayanarak bıraktık..

Çerezi, kolayı, pasta böreği bırakalım, şekeri keselim dedik, hergün misafir, gezmeler filan.. İkramlıkta mı almayalım, yemezsek ayıp olur dedik. Kalanları da "yazık günah atılsınmı şimdi" mantığıyla miğdeye indirdik. Bundada patladık gitti...

Doktora gittim. Hani tahlil yapsın, sonuçlarım kötü çıksın, gözümü korkutsun "Kerem bey daha 31 yaşındasınız, ne bu kolestrol ne bu kilo, maazallah tık diye gidersiniz" desinde diyet spor zorunlu yaparız korkudan belki dedik. Doktora gittik. Sonuçları görünce doktor; "bende yaş 50, LDL 900, hiçbişi olmaz sana" dedi.. Doktor ne derse o..

Kısaca önce niyet arkadaşlar. Bende yokmuş onu anladım. Ben kendimi kilolarımla seviyorum..  (Avunuyorum işte)

[Safak Acar]

Yürümeye üşeniyoruz, yazları keyif turu atarken elimizde koca poşet çekirdek, çit çit yürüyoruz. Havalar soğudu üşüdük, çıkamadık..

Olmuyor bisiklet alalım dedik. Selesi tahminimden ufakmış. Rahatsızlık verdi.  Merdiven altında bol bol WD40 lanmayı bekler oldu..

Hadi salona yazılalım, para vericez ya belki gideriz dedik. Daha ucuz diye 1 yıllık para verdik. İlk 3 ay gittik gibi gibi. Sonra tırt..

Bari evde birşeyler yapalım, pisiklet, koşu bantı tarzı alalım dedik. "Kullanılmıyor, komşular rahatsız olur" dediler. Komşularımızı düşündük oda yalanlara karıştı..

Olmuyor, spor bize ters, diyete başlayalım dedik. 1 ay, 2 ay 3 ay derken baktık gramla azalıyoruz. "Su içsem yarıyor, ben napıyım" mantığına dayanarak bıraktık..

Çerezi, kolayı, pasta böreği bırakalım, şekeri keselim dedik, hergün misafir, gezmeler filan.. İkramlıkta mı almayalım, yemezsek ayıp olur dedik. Kalanları da "yazık günah atılsınmı şimdi" mantığıyla miğdeye indirdik. Bundada patladık gitti...

Doktora gittim. Hani tahlil yapsın, sonuçlarım kötü çıksın, gözümü korkutsun "Kerem bey daha 31 yaşındasınız, ne bu kolestrol ne bu kilo, maazallah tık diye gidersiniz" desinde diyet spor zorunlu yaparız korkudan belki dedik. Doktora gittik. Sonuçları görünce doktor; "bende yaş 50, LDL 900, hiçbişi olmaz sana" dedi.. Doktor ne derse o..

Kısaca önce niyet arkadaşlar. Bende yokmuş onu anladım. Ben kendimi kilolarımla seviyorum..  (Avunuyorum işte)

Orası hepimiz için öyle bende programı denedim her akşam cikmasamda yinede yürürüm. Bu akşam 25-30 km lik bi bisiklet turu düşünüyorum..

[Misafir]

Orası hepimiz için öyle bende programı denedim her akşam cikmasamda yinede yürürüm. Bu akşam 25-30 km lik bi bisiklet turu düşünüyorum..

Şu eski bisikletlerdeki geniş mi geniş, çift yaylı, yumuşak mı yumuşak seleli bir bisikletim olursa belki bende birkaç kez turlarım belki   Yoksa yeniler ufak kalıyor 

[Safak Acar]

Benim bisiklet bu Kerem uzun süreli binmeyince ilk bindiğimde benide rahatsız ediyor ama ertesi gün , haftada 3-4 defa binince skıntı olmuyo

26 Ekim 2013 tarihinde Safak Acar tarafından düzenlendi