Her Akşam 2Km Yürümek Iyimidir?

[Misafir]

Sele güzelmiş 

[Safak Acar]

[Safak Acar]

 

 

4 Kasım 2013 tarihinde Safak Acar tarafından düzenlendi

[Safak Acar]

Bulduğum her fırsatta Belgrad Ormanı'nın koşu parkurundayım ben. 6 km'lik parkur. Mis gibi oksijenin içinde.

 

Haftada 3 gün kesinim var. Köpeğimi ve kız arkadaşımla onun köpeğini de alıyorum birlikte biraz koşuyor, biraz tempolu yürüyoruz. Oraya gidemediğim günlerde de en az 45 dk yürüyümüş var köpekle.

 

Son 2 aydır yapıyorum bunları ve artık uykumu alarak uyandığımı farkettim. Kesinlikle faydası var bence.

Aynen Aykut insan yürüyünce rahatlıyor, tabi belgrad ormanın keyfi ayrıdır.. bende akşamları cıkıyorum genelde, aklıma gelince bulduğum bu programı açiyorum. Düzenli olarak bisiklet kullanıcısıyım ama yürümek daha faydalı.. 

[Misafir]

Otomobil forumu olduğumuzdan, vücudumuzu otomobile benzetelim.

 

Örneğin arabamızı belli aralıklarla kullanıyoruz, ne oluyor 150-200 bin km belli bakımları ufak masraflar yaparak arabamızı kullanıyoruz ve arabamız ömrünü dolduruyor diyelim.

 

Peki arabamız sürekli evin önünde yatsa ne olur? 2-3 ayda bir arabayı kullansak, başlıyor erkenden akü sorunları göstermeye, benzin deposu paslanmaya, yağı erkenden bozulmaya, lastik tabanları bozulmaya, gıcırdamaya v.s.

 

Arabanın belli bir ömrü var. Ama ömrünü sağlıklı şekilde tamamlaması için ufak takviyeler ile, belli aralıklarda çalışması gerekli. İnsan vüvudu da hareket etmek üzerine yaratılmış. Evet bir ömrü var. Ama arabalar gibi belli aralıklarla ve fak takviyelerle sürekli hareket halinde olmalı.

 

Kilo vermek isteyenlere çok çok önemli tavsiyem, Karatay tipi beslenme. Yani;

Kilo vereceksen aç kalacaksın aga. Ama "açlık hissetmeden" aç kalınacak. Yani miden boş olacak ama sen farketmeyeceksin. Bu da nasıl olacak "düşük glisemik indeksli beslenme" ile. Yani sabah 1 yumurta, 1 kase yulaf kepeği veya buğday kepekli yoğurt, 10-15 az tuzlu zeytin ve 1 tabak söğüş salata yenirse en az 5 saat insanın canı birşey istemiyor, tansiyon düşüp göz kararmıyor, iç kıyılmasıyla acından ölünmüyor. Kilo da böyle verilecek. Ara öğünler gereksiz.  Beyaz un (poğaça börek) ve şeker, acıktırma hapı gibidir. Sabah 5 poğaça ye, 2 saat sonra acıkırsın. Ama yukarıda yazdıklarım hem daha az kalori (belki 10 da 1) hem daha sağlıklı. Nedenleri araştırılsın biraz uzun. 

[Mehmet Ali Özdemir]

Sadece yürüyüş yeterli değildir.Düzenli beslenme ve düzenli uykuda sağlıklı yaşam için önemlidir. Tabi ki 6 ayda bir doktora gidip rutin muayene olmakta fayda var