40'ından Sonra Spora Başlamak

[İlkay Başaran]

Ali Darbaz yazdı:

 

Bir kere sakatlandım 2 hafta bisiklete binemedim. Kartal sahil yolunda daha yüksek torka ulaşmak için küvvet kolunu uzatmak maksadı ile selemi 2 kademe daha yükselterek 5 km kadar sürünce diz altı kaslarımı ağrıtım . Şu an bir sıkıntı yok. Kron fd2100 kendi ailesinin en uzun boylu yüksek kadrolu modeli. Kız mezun olana kadar idare edecez, 29 inç bir bisikletin şimdilik ekonomik yükünü kaldıramam. Kızımın okulu başlıyor ve yeni masraflar yolda. 

O kuvvet kolu değil sen avansı değiştirmişsin. Kuvvet kolu pedal boyunu uzatmakla olur. Devirden kaybeder tork alırsın. 

[Ali Darbaz]

İlkay Başaran yazdı:

O kuvvet kolu değil sen avansı değiştirmişsin. Kuvvet kolu pedal boyunu uzatmakla olur. Devirden kaybeder tork alırsın. 

 

Neredeyse 90 derece yaparak kullandım. 

 

O değilde tatilde denizde ne biçim kulaç attım, bisikletin yarattığı kas kütlesi sayesinde, denizde nefesimi çok uzun süre tutark acayip mesafeleri gidebildim. Bende eskinden böyle bir performans yoktu, performansımı başka eforlu sporlarda tasdik ettim. ben baya baya 1.0 atmosferik motordan 1,6 T-Gdi motora evrilmişim. Eskisinin 3 katı enduransım artmış.  Eski uyuşuk halimden eser kalmadı . Hanım performansım karşısında kıskançlığını gizleyemiyor. 

19 Ağustos tarihinde Ali Darbaz tarafından düzenlendi

[İlkay Başaran]

Ali Darbaz yazdı:

 

Neredeyse 90 derece yaparak kullandım. 

 

O değilde tatilde denizde ne biçim kulaç attım, bisikletin yarattığı kas kütlesi sayesinde, denizde nefesimi çok uzun süre yutarak acayip mesafeleri gidebildim. Bende eskinden böyle bir performans yoktu, performansımı başka şekillerdede tasdik ettim. ben baya baya 1.0 atmosferik motordan 1,6 T-Gdi motora evrilmişim. Eskisinin 3 katı enduransım artmış.  

90 derece ve içten ölçüm daha dar açı ile dizleri eline alırsın haberin olsun.

[Mertol Kip]

Ali Darbaz yazdı:

performansımı başka şekillerdede tasdik ettim. 

 

Yenge duymasın çok ayıp

[Ali Darbaz]

İlkay Başaran yazdı:

90 derece ve içten ölçüm daha dar açı ile dizleri eline alırsın haberin olsun.

 

Anında hissettim bir şeyler olduğunu,  Şu an safe modda sürüyorum.  75 km yol yaptığımda yolculukta gidon 12 kademe idi. Dizi ağrıttığımda 14 kademe yokselmişti. Şu an 10 kademede  düşük vites 80 kadans 15 km süratle sürmeye odaklanıyorum. Ayrıca 25 km mesafe  limit koydum  aşmıyorum. iyi günde 15 km. 

Mertol Kip yazdı:

 

Yenge duymasın çok ayıp

 

Abi, yüzmek yürümek koşmak merdiven çıkmak vs kastetmiştim. Meryem Ana ve Efes antik kenti  rampasının tempolu yürüyüşlerimi kastetdim.  hep arkada kaldılar.  Kuşadası kalesine ben çıktım, onlar çıkamadı oturdular.  Tek başıma kale başında resmi çekinmek zorunda kaldım. 

 

 

19 Ağustos tarihinde Ali Darbaz tarafından düzenlendi

[İlkay Başaran]

Ali Darbaz yazdı:

 

Anında hissettim bir şeyler olduğunu,  Şu an safe modda sürüyorum.  75 km yol yaptığımda yolculukta gidon 12 kademe idi. Dizi ağrıttığımda 14 kademe yokselmişti. Şu an 10 kademede  düşük vites 80 kadans 15 km süratle sürmeye odaklanıyorum. Ayrıca 25 km mesafe  limit koydum  aşmıyorum. iyi günde 15 km. 

Ben 3 günde bir 4 5 km kadar kullanıyorum. Bacaklar ısındıktan sonra 2 3 km en yğksek viteste tamgaz. 29 kadro 29 jant ile.

İndiğimde yani eve geri geldiğimde ilk 2 3 dk zor yürüyorum. 25 km ler prof bisikletçi olmayan adama zararlı olduğunu düşünüyorum ayrıca uzun vadede kemik erimesi ve uygun ekipman giymiyorsan sertleşme sorunu yapar haberin olsun. Bacak arasındaki kan damarlarını talaş edersin normal kıyafetle saatlerce selede oturursan

[Ali Darbaz]

İlkay Başaran yazdı:

Ben 3 günde bir 4 5 km kadar kullanıyorum. Bacaklar ısındıktan sonra 2 3 km en yğksek viteste tamgaz. 29 kadro 29 jant ile.

İndiğimde yani eve geri geldiğimde ilk 2 3 dk zor yürüyorum. 25 km ler prof bisikletçi olmayan adama zararlı olduğunu düşünüyorum ayrıca uzun vadede kemik erimesi ve uygun ekipman giymiyorsan sertleşme sorunu yapar haberin olsun. Bacak arasındaki kan damarlarını talaş edersin normal kıyafetle saatlerce selede oturursan

 

Benim tansiyon çok çabuk yükseliyor. 220 - 43 yapıp çıkan değeri aşmama lazım. Ama ben 190 çıktığım oluyor. 

 

 

[Doğan Arşiray]

İlkay Başaran yazdı:

O kuvvet kolu değil sen avansı değiştirmişsin. Kuvvet kolu pedal boyunu uzatmakla olur. Devirden kaybeder tork alırsın. 

kuvvet bacağıdır belki

[İlkay Başaran]

Doğan Arşiray yazdı:

kuvvet bacağıdır belki

Bu yıl yok mu cunda tatili?

[Doğan Arşiray]

İlkay Başaran yazdı:

Bu yıl yok mu cunda tatili?

cundaya sadece hanım ve çocuklar gitti. oradan milas'a geçtik. 

[Ali Darbaz]

İlkay Başaran yazdı:

Bu yıl yok mu cunda tatili?

Dört günlük gezi planlıyorum cunda için

[Mertol Kip]

Ali Darbaz yazdı:

  Kuşadası kalesine ben çıktım, onlar çıkamadı oturdular.  Tek başıma kale başında resmi çekinmek zorunda kaldım. 

 

 

Ne çok acı var.

Doğan Arşiray yazdı:

oradan milas'a geçtik. 

 

Ne iş? 

[Doğan Arşiray]

yazlık var orada

[Ali Darbaz]

Hanım ard arda haftasonu ve günübirlik uzunyol performansım göz doldurduğu için durup durup yeni rotalar çıkarıyor. Şimdide cumadan çıkış pazar dönüş Cunda gezisi talep etmekte. Cunda ve Çanakkale için iki gün günübirlik gezi nasıl olur düşünmekteyim. Eşsiz sporcu performansım ailemde güven olgusu yarattı.n

[Ümit Türk]

80 km yol ile gidersen 1 günü zaten yolda geçecektir. 😅

[Ali Darbaz]

Yarın uçan red bulucuların günü var. Suyun ortasına Citroen C5 Air cross koymuşlar

[Ali Darbaz]

Siz hiç artis gördünüz mü

Kendi resmini sildim

 

 

22 Ağustos tarihinde Ali Darbaz tarafından düzenlendi

[Selçuk Keleş]

Oralara akşamları geliyorum hiç artis görmedim

 

[Ali Darbaz]

81 kg’dan 86 kg’a çıktım niye o kadar da şirkete biniyorum

[Ümit Türk]

Ali Darbaz yazdı:

81 kg’dan 86 kg’a çıktım niye o kadar da şirkete biniyorum

Tatilde yediklerinden  dolayı olmasın

Recep ivedik filminde restoran açık büfe yemeğindeki halleri geldi aklıma.

[Ali Darbaz]

Ümit Türk yazdı:

Tatilde yediklerinden  dolayı olmasın

Recep ivedik filminde restoran açık büfe yemeğindeki halleri geldi aklıma.

Tatsız tuzsuz rezalet yemeklerdi. İnan karın tokluğunu giderip çıktım bir daha da tövbe ettim her şey dahil otele gitmek istemiyorum o yüzden hanımla‘la tartıştım. Ben keyif almadım sıkıldım bitse de gitsek de günsaydım

Salı 10:20 tarihinde Ali Darbaz tarafından düzenlendi

[Ali Darbaz]

Adam benim 70 yaşındaki halim gibi

https://x.com/aykiri/status/2092917222712697069

 

[Ali Darbaz]

Bugün evden çıkamadım, 

Dün malesef diyeti bozmanın acı faturası ile karşılaştım. Mesai sonu eve dönerken reaktif hipoglisemi geçirdim. Elim ayağım boşaldı gözlerim kapanmak istedi, uyku bastırdı. Bu sabah çok uzun bir uyku ile uyandım, araba sürecek dikkate halen sahip değildim. Evden bisiklete binerek bişiler yapmak istedim. Ellerimde ayaklarımda hiç güç yoktu , içimde inanaılmaz bir sıkıntı vardı. Huzursuz ve isteksiz, kendimi sürükleyerek bir yerlere götürüyorum. Bende evde sıkılmamak için unsuz tamamen vegan Fırın mücver yaptım.  Bakalım yarın sabah dopomin yükselirde biraz yürüyüş yaparız. 

50 dakika önce tarihinde Ali Darbaz tarafından düzenlendi

[İlkay Başaran]

Yumurtasız oluyor mu mücver

[Ali Darbaz]

İlkay Başaran yazdı:

Yumurtasız oluyor mu mücver

 

Aaa 2 tane yumurta kırdım haklısın Yumurta olmazsa nasıl bağlanacak. Onu tamamen unuttum.