Nihat Palolu 1 Ocak Yazar Paylaş 1 Ocak Geçen cumartesi sabah tartıldım 79,5 kg. Hafta sonu birkaç kilo alıp hafta içi geri veriyorum. Bu sabah tartıldım 81 kg. Tek seferde çok nizami olmasa da şınavda 100'ü gördüm. Kollar kapalı nizami çok rahat 60-65 şınav çekebiliyorum. Bugün sabah saat 9'da beslenme uzmanı randevum var. Aile hekimim yönlendirdi. Kilomu sabit tutmak için görüşeceğim. 5 Yorum bağlantısı
Doğan Arşiray 2 Ocak Paylaş 2 Ocak Nihat Palolu yazdı: Hafta sonu birkaç kilo alıp hafta içi geri veriyorum. kaka dır o. barsak florası çok önemli. bütüncül bakış açısını kazanmış bir doktorun faydası çok olur. beslenme uzmanlarının çok uyduruk bir iş yaptıklarını düşünüyorum. 1 2 Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 27 Ekim Yazar Paylaş 27 Ekim Kilom 82-83'e sabitlendi. Her gün 5 km. hızlı tempo yürüyorum Tek seferde standart şınav 110, tek seferde kollar kapalı şınav 85'e ulaştım Hergün 300-400 şınav, 1000-1500 direnç lastiği gerdiriyorum Beslenme uzmanına gitmiştim, boşuna vakit kaybı oldu benim için 5 1 Yorum bağlantısı
Çağlar Bayur 27 Ekim Paylaş 27 Ekim Nihat Palolu yazdı: Beslenme uzmanına hayranım onlara 70-80 lerden dünyadan! videolara bakıyorum herkes ip gibi sırım gibi..... mesela. hele futbul videoları, saçlar yele gibi herkeste 1 Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 28 Ekim Yazar Paylaş 28 Ekim Çağlar Bayur yazdı: hayranım onlara 70-80 lerden dünyadan! videolara bakıyorum herkes ip gibi sırım gibi..... mesela. hele futbul videoları, saçlar yele gibi herkeste Normalde beslenme uzmanına gitmeyecektim. Kontrole gittiğimde aile hekimim randevuyu adı. Albümdeki eski resimleri öyle abi, herkes tığ gibi saç bıyık fışkırmış 1 Yorum bağlantısı
Ahmet İhsan Akşen 28 Ekim Paylaş 28 Ekim 100 şınav nedir abi 40 yaşındayım 10 u geçemedim hiç, bir ara düzenli spor da yapıyordum. Akdeniz anemisi taşıyıcılığı var, hemoglobin 11 Max, kan veremiyorum. Kanda oksijen olmadığı için mi bilmiyorum ama çabuk yoruluyor kaslarım ve 10 demeden bitiyor kollar. Varmı tavsiyesi olan 20-25 çeksem yeter ilerleme olduğunu görmek için. 1 Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 28 Ekim Yazar Paylaş 28 Ekim Ahmet İhsan Akşen yazdı: 100 şınav nedir abi 40 yaşındayım 10 u geçemedim hiç, bir ara düzenli spor da yapıyordum. Akdeniz anemisi taşıyıcılığı var, hemoglobin 11 Max, kan veremiyorum. Kanda oksijen olmadığı için mi bilmiyorum ama çabuk yoruluyor kaslarım ve 10 demeden bitiyor kollar. Varmı tavsiyesi olan 20-25 çeksem yeter ilerleme olduğunu görmek için. Geçen sene düzenli kan bağışlamaya başladım. Geçen ay 4. bağışımı yaptım. Şınavı her gün düzenli çekersen 100'ü mutlaka görürsün, zor değil. Devamlılık önemli, bugün 10 çektin yarın 10 yerine 8'de de kalabilirsin. Sakın olmuyor deyip bırakma. Genelde 2 set tavsiye ediliyor ben 3 set yapıyorum. Bazen öğlen 3 set akşam 3 set yapıyorum. 1 Yorum bağlantısı
Mehmet Ozyurek 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Nihat, Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne? 1 Yorum bağlantısı
İlkay Başaran 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Nihat, Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne? Korse 1 1 7 Yorum bağlantısı
Servet Aydın 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Nihat, Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne? Acilen bıyık boyamayı bırakmalısın ve yaşını kabul et 4 1 Yorum bağlantısı
Çağlar Bayur 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Nihat, Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne? sarımsaklı işkembe candır sirkeyi de bas 2 Yorum bağlantısı
Mehmet Ozyurek 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Ben Nihat'ın önerilerini beklemeye karar verdim.. 1 Yorum bağlantısı
İlkay Başaran 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Ben Nihat'ın önerilerini beklemeye karar verdim.. Nihat abi aradı şimdi ben meşgulüm yazamayacağım sen yazıver göbeğini içine çeksin diyor 4 1 Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 30 Ekim Yazar Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Nihat, Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne? Abi her gün hızlı tempo yürüyüş yaparsan göbek eritmede işe yarar. En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin. Hızlı tempo yürüyüşle artan nefes vermedeki karbondioksit, terleme ve idarla atılıyormuş yağlar. Terlemeyi artırmak için suyu çoğaltmak gerekiyormuş. Doktor 2 litre su tavsiye etmişti bana. 1 1 Yorum bağlantısı
Mehmet Ozyurek 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Nihat Palolu yazdı: Abi her gün hızlı tempo yürüyüş yaparsan göbek eritmede işe yarar. En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin. Hızlı tempo yürüyüşle artan nefes vermedeki karbondioksit, terleme ve idarla atılıyormuş yağlar. Terlemeyi artırmak için suyu çoğaltmak gerekiyormuş. Doktor 2 litre su tavsiye etmişti bana. Daha kolay bir yolu yok mu. 4 Yorum bağlantısı
Çağlar Bayur 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Nihat Palolu yazdı: En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin. 2 durak arası yürüttüm, demediği kalmadıydı yapma etme 4 Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 30 Ekim Yazar Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Daha kolay bir yolu yok mu. Bildiğim yok Yürüyüşün sağlığa faydaları; https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/ Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 30 Ekim Yazar Paylaş 30 Ekim Çağlar Bayur yazdı: 2 durak arası yürüttüm, demediği kalmadıydı yapma etme Beni artık 5 km de kesmiyor abi, dün zamanım çoktu 10 km yürüdüm Yorum bağlantısı
Nihat Palolu 30 Ekim Yazar Paylaş 30 Ekim Çağlar Bayur yazdı: avm de yürüyüş yapmak sağlıklı mıdır acaba Bence değildir Yorum bağlantısı
Servet Aydın 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Daha kolay bir yolu yok mu. Liposuction 3 Yorum bağlantısı
İlkay Başaran 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Mehmet Ozyurek yazdı: Daha kolay bir yolu yok mu. Göbek yapmamak mesela 2 Yorum bağlantısı
Mehmet Ozyurek 30 Ekim Paylaş 30 Ekim Ben başka birine daha sorayım. İkna olmadım. Zahmetli bu öneri. 1 Yorum bağlantısı
Recommended Posts