50 Yaşında Evde Spora Başlamak

[Nihat Palolu]

Geçen cumartesi sabah tartıldım 79,5 kg.

Hafta sonu birkaç kilo alıp hafta içi geri veriyorum. Bu sabah tartıldım 81 kg.

Tek seferde çok nizami olmasa da şınavda 100'ü gördüm. Kollar kapalı nizami çok rahat 60-65 şınav çekebiliyorum.

Bugün sabah saat 9'da beslenme uzmanı randevum var. Aile hekimim yönlendirdi. Kilomu sabit tutmak için görüşeceğim.

 

[Doğan Arşiray]

Nihat Palolu yazdı:

 

Hafta sonu birkaç kilo alıp hafta içi geri veriyorum.

 

kaka dır o.

barsak florası çok önemli. bütüncül bakış açısını kazanmış bir doktorun faydası çok olur. beslenme uzmanlarının çok uyduruk bir iş yaptıklarını düşünüyorum.

[Nihat Palolu]

Kilom 82-83'e sabitlendi. Her gün 5 km. hızlı tempo yürüyorum

Tek seferde standart şınav 110, tek seferde kollar kapalı şınav 85'e ulaştım

Hergün 300-400 şınav, 1000-1500 direnç lastiği gerdiriyorum

 

Beslenme uzmanına gitmiştim, boşuna vakit kaybı oldu benim için 

[Çağlar Bayur]

Nihat Palolu yazdı:

Beslenme uzmanına

hayranım onlara  70-80 lerden dünyadan! videolara bakıyorum herkes ip gibi sırım gibi..... mesela. hele futbul videoları, saçlar yele gibi herkeste

[Nihat Palolu]

Çağlar Bayur yazdı:

hayranım onlara  70-80 lerden dünyadan! videolara bakıyorum herkes ip gibi sırım gibi..... mesela. hele futbul videoları, saçlar yele gibi herkeste

 

Normalde beslenme uzmanına gitmeyecektim. Kontrole gittiğimde aile hekimim randevuyu adı.

 

Albümdeki eski resimleri öyle abi, herkes tığ gibi saç bıyık fışkırmış 

 

[Ahmet İhsan Akşen]

100 şınav nedir abi  40 yaşındayım 10 u geçemedim hiç, bir ara düzenli spor da yapıyordum.

 

Akdeniz anemisi taşıyıcılığı var, hemoglobin 11 Max, kan veremiyorum. Kanda oksijen olmadığı için mi bilmiyorum ama çabuk yoruluyor kaslarım ve 10 demeden bitiyor kollar.

 

Varmı tavsiyesi olan 20-25 çeksem yeter ilerleme olduğunu görmek için.

[Nihat Palolu]

Ahmet İhsan Akşen yazdı:

100 şınav nedir abi  40 yaşındayım 10 u geçemedim hiç, bir ara düzenli spor da yapıyordum.

 

Akdeniz anemisi taşıyıcılığı var, hemoglobin 11 Max, kan veremiyorum. Kanda oksijen olmadığı için mi bilmiyorum ama çabuk yoruluyor kaslarım ve 10 demeden bitiyor kollar.

 

Varmı tavsiyesi olan 20-25 çeksem yeter ilerleme olduğunu görmek için.

 

Geçen sene düzenli kan bağışlamaya başladım. Geçen ay 4. bağışımı yaptım.

Şınavı her gün düzenli çekersen 100'ü mutlaka görürsün, zor değil. Devamlılık önemli, bugün 10 çektin yarın 10 yerine 8'de de kalabilirsin. Sakın olmuyor deyip bırakma. Genelde 2 set tavsiye ediliyor ben 3 set yapıyorum. Bazen öğlen 3 set akşam 3 set yapıyorum.

[Mehmet Ozyurek]

Nihat,

Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne?

[İlkay Başaran]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Nihat,

Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne?

Korse

[Servet Aydın]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Nihat,

Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne?

Acilen bıyık boyamayı bırakmalısın ve yaşını kabul et

[Çağlar Bayur]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Nihat,

Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne?

sarımsaklı işkembe candır sirkeyi de bas

[Mehmet Ozyurek]

Ben Nihat'ın önerilerini beklemeye karar verdim.. 

[İlkay Başaran]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Ben Nihat'ın önerilerini beklemeye karar verdim.. 

Nihat abi aradı şimdi ben meşgulüm yazamayacağım sen yazıver göbeğini içine çeksin diyor

[Nihat Palolu]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Nihat,

Kilo sorunum yok ama, göbek sorunum başladı.. Ne yapacağım, tavsiyen ne?

 

Abi her gün hızlı tempo yürüyüş yaparsan göbek eritmede işe yarar. En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin.

Hızlı tempo yürüyüşle artan nefes vermedeki karbondioksit, terleme ve idarla atılıyormuş yağlar.

Terlemeyi artırmak için suyu çoğaltmak gerekiyormuş. Doktor 2 litre su tavsiye etmişti bana.

[Mehmet Ozyurek]

Nihat Palolu yazdı:

 

Abi her gün hızlı tempo yürüyüş yaparsan göbek eritmede işe yarar. En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin.

Hızlı tempo yürüyüşle artan nefes vermedeki karbondioksit, terleme ve idarla atılıyormuş yağlar.

Terlemeyi artırmak için suyu çoğaltmak gerekiyormuş. Doktor 2 litre su tavsiye etmişti bana.

 

Daha kolay bir yolu yok mu. 

[Çağlar Bayur]

Nihat Palolu yazdı:

En az 6 km/h hız ile 5 km yürüyebilirsin.

2 durak arası yürüttüm, demediği kalmadıydı yapma etme

[Nihat Palolu]

Mehmet Ozyurek yazdı:

 

Daha kolay bir yolu yok mu. 

 

Bildiğim yok  Yürüyüşün sağlığa faydaları;

 

https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/

[Çağlar Bayur]

avm de yürüyüş yapmak sağlıklı mıdır acaba 

[Nihat Palolu]

Çağlar Bayur yazdı:

2 durak arası yürüttüm, demediği kalmadıydı yapma etme

 

Beni artık 5 km de kesmiyor abi, dün zamanım çoktu 10 km yürüdüm 

[Nihat Palolu]

Çağlar Bayur yazdı:

avm de yürüyüş yapmak sağlıklı mıdır acaba 

 

Bence değildir

[Servet Aydın]

Mehmet Ozyurek yazdı:

 

Daha kolay bir yolu yok mu. 

Liposuction 

[İlkay Başaran]

Mehmet Ozyurek yazdı:

 

Daha kolay bir yolu yok mu. 

Göbek yapmamak mesela

[Çağlar Bayur]

Servet Aydın yazdı:

Liposuction 

silicon?