50 Yaşında Evde Spora Başlamak

[Cem Işık]

Nihat Palolu yazdı:

 

Geçen sene düzenli kan bağışlamaya başladım. Geçen ay 4. bağışımı yaptım.

Abi eğer imkanın varsa (zaman olarak) trombosit bağışı yapmanı öneririm. Kan bağışı 10 dk sürüyorsa trombosit bağışı 55 dk kadar sürüyor ama daha faydalı.  Savaşa giden askere bıçak vermekle, tank vermek gibi farkı var. 
mobil bağış yerlerine veriyorsan trombosit yok onlarda ama kan merkezi ise gittiğin yer, vardır. 
normal kan yılda 4 kez, trombosit ise 24 kez bağışlanabiliyor. 

[Nihat Palolu]

Cem Işık yazdı:

Abi eğer imkanın varsa (zaman olarak) trombosit bağışı yapmanı öneririm. Kan bağışı 10 dk sürüyorsa trombosit bağışı 55 dk kadar sürüyor ama daha faydalı.  Savaşa giden askere bıçak vermekle, tank vermek gibi farkı var. 
mobil bağış yerlerine veriyorsan trombosit yok onlarda ama kan merkezi ise gittiğin yer, vardır. 
normal kan yılda 4 kez, trombosit ise 24 kez bağışlanabiliyor. 

 

Mobil bağış yerinde veriyorum. Bir daha gittiğimde ona göre sorup gideyim, alırlarsa trombosit bağışlarım.

[Nihat Palolu]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Ben başka birine daha sorayım.  İkna olmadım.  
Zahmetli bu öneri. 

 

Hesaplasak kilo almak vermekten zahmetli çıkabilir  Kilo almam 15 yıldan fazla sürdü vermem ise en fazla 1 yıl

 

[H.Cenk Bayrakçı]

Mehmet Ozyurek yazdı:

Ben Nihat'ın önerilerini beklemeye karar verdim.. 

Abi tatlı yeme, şekeri kes, ekmeği ve hamur işini azalt. 1-2 hafta dene, ama azimli ol. Farkı göreceksin.

0'dan 100'e 3 saniyede çıkıyordum dijital tartıda. Şimdi 2 haneli rakamlara indim. Biraz daha düşüp yürüyüşe başlayacağım.

[Mehmet Ozyurek]

H.Cenk Bayrakçı yazdı:

Abi tatlı yeme, şekeri kes, ekmeği ve hamur işini azalt. 1-2 hafta dene, ama azimli ol. Farkı göreceksin.

 

 

Tamam bu 6 km hızla 5 km yürümekten kolay  

Teşekkürler Hocam. 

[Nihat Palolu]

Mehmet Ozyurek yazdı:

 

Tamam bu 6 km hızla 5 km yürümekten kolay  

Teşekkürler Hocam. 

 

Evet abi, yemeyerek veya azaltarak da göbek küçülür. Yaşlanınca yürürken düşmemek düşünce biryerleri kırmamak için düzenli yürüyüş yapmak gerekiyor kaslar için

[Çağlar Bayur]

H.Cenk Bayrakçı yazdı:

tatlı yeme, şekeri kes, ekmeği ve hamur işini azalt. 1-2 hafta dene,

yaşamayalım yani? gece 12 de nöbetçi pastanede mi aramıyak?

[H.Cenk Bayrakçı]

Çağlar Bayur yazdı:

yaşamayalım yani? gece 12 de nöbetçi pastanede mi aramıyak?

Abi insülin direnci ve şeker bel bölgesinde  halka şeklinde yağlanmaya yol açıyor. Ben de çok severim tatlıyı ama artık çok yemiyorum.

[Çağlar Bayur]

H.Cenk Bayrakçı yazdı:

Abi insülin direnci ve şeker bel bölgesinde  halka şeklinde yağlanmaya yol açıyor. Ben de çok severim tatlıyı ama artık çok yemiyorum.

işkembe sonrası baklavasız hayat mı geçer, sonra yakarız olur biter  

[Servet Aydın]

Çağlar Bayur yazdı:

yaşamayalım yani? gece 12 de nöbetçi pastanede mi aramıyak?

 

[Ali Darbaz]

Karaciğer yağlanması ve prediabet öğrendiğim günden beri 89 kilodan 83 kiloya düştüm. her haftasonu yürüyüş gezinti tozuntu yaparken şimdide Kick scooter yapmaya başladım. 

[Çağlar Bayur]

Servet Aydın yazdı:

 

işte şimdi aynı dilden konuşuyoruz  

kesinlikle içi çikolata dolgulu üstüne limonla toz şeker yakılmış milföy felan yemedim TemiN 

[Nihat Palolu]

2025'in son gününde yürüyüş rekorumu kırdım.

Üçyol'dan ikiçeşmelik basmane üzerinden gıda çarşısına gidip aynı yoldan geri geldim.

Yaklaşık 11 km. yürümüşüm tek seferde. Hava çok soğuk olmasına rağmen ikiçeşmeliği çıkarken çok terledim.

Tartıldım tam 1 kilo vermişim.

[Ali Darbaz]

Nihat Palolu yazdı:

2025'in son gününde yürüyüş rekorumu kırdım.

Üçyol'dan ikiçeşmelik basmane üzerinden gıda çarşısına gidip aynı yoldan geri geldim.

Yaklaşık 11 km. yürümüşüm tek seferde. Hava çok soğuk olmasına rağmen ikiçeşmeliği çıkarken çok terledim.

Tartıldım tam 1 kilo vermişim.

 

89 kilodan 81 kiloya düşünce ara verdim hava da soğuk scooter'la epey hızlı şekilde eridim gittim. Kolayı salamı sucuğu tuzlu çekirdeği bıraktım. Bunlardan uzak durduğum sürece bile eriye biliyorum. Benim de scooter'la rekorum 18 kilometre